สาเหตุทำให้ปวดหลังนะคะ นั่นคือ “หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท” (HNP) หากจะกล่าวทั่วไปก็นับว่าเป็นโรคที่ฟังแล้วคุ้นหู ได้ยินกันบ่อยๆ ใช่ไหมคะ แต่น้อยนักค่ะ ที่จะรู้ว่า แท้จริงแล้ว หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทเป็นเช่นไร อันดับแรกเรามาทำความรู้จักกับเจ้าหมอนรองกระดูกกันก่อนดีกว่าค่ะ
ปวดหลัง จากโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ สาเหตุ อาการ เกิดจากอะไร นี่เป็นภัยเงียบอีกเรื่องที่ควรระวัง เพราะอาจจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตของเราทุกคนได้โดยไม่รู้ตัวค่ะ ดังนั้นมารู้จักเรื่องของ อาการที่ว่านี้กันให้มากขึ้น ปวดหลัง จากโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ (Spinal stenosis) อาการปวดหลังที่มาจากปัญหาเรื่อง โพรงกระดูกันหลังตีบแคบ Spinal stenosis โดยมากแล้ว โรคนี้ในอดีตเคยพบมากในกลุ่มผู้มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันพบว่าผู้เป็นโรคนี้มีอายุที่ลดลง คือตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ด้านสาเหตุของโรคนี้เกิด ต่อเนื่องจากโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม ซึ่งมักมาจากการใช้หลังที่ผิด อีกทั้งการเล่นกีฬาบางประเภทที่ยิ่งทำให้หลังเสื่อมง่าย เคลื่อนไหวเกินช่วงของหลัง แอ่นหลังมากเกินไปโดยไม่ได้คุมกล้ามเนื้อที่พยุงกระดูกขณะเล่นจึงเกิดการกดอัดที่หลัง เคยมีประวัติได้รับอุบัติเหตุล้มก้นกระแทก จากการมีพังผืดของเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อหนาตัว แล้วมีผลต่อโพรงกระดูกสันหลัง ซึ่งโพรงนี้เป็นทางออกของเส้นประสาท อาการของโรคนี้ค่อนข้างชัดเจน คือผู้ที่เป็นจะมีอาการปวดร้าวตามแนวเส้นประสาทลงไปที่ขา จนถึงฝ่าเท้า อาจเป็นอาการซ่าๆ ชาๆ ด้านๆ รู้สึกยิบๆ เหมือน มดไต่บริเวณเท้า นิ้วเท้า ฝ่าเท้า หน้าแข้ง น่อง หรือเป็นอาการปวดร้าวลงสะโพกและต้นขา บางเคสก็มีอาการหมดแรง อ่อนแรงขาด้านที่ป็น อาการจะชัดเจนมากเมื่อเดินหรือยืน ซึ่งถ้าโพรงเส้นประสาทตีบแคบมาก…
ปวดหลังจากหมอนรองกระดูกเสื่อม Spondylosis สาเหตุเกิดจากอะไร แน่นอนว่าสำหรับอาการ กระดูกเสื่อม ถ้าไม่แก่ก็ไม่จำเป็นต้องกลัว จริงหรือไม่? คนเรามีกระดูกเสื่อมเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องเป็นอยู่แล้วจริงหรือ? ถ้าอย่างนั้นแก่แล้วก็ต้องเสื่อมทุกคนใช่หรือไม่? แล้วทำไมเด็กอายุเพียง 20 ต้นๆ ยังไม่แก่ แต่ตรวจพบว่ามีหมอนรองกระดูกเสื่อม? แล้วคนแก่บางคนทำไมไม่เห็นมีกระดูกเสื่อมล่ะ? ความจริงเป็นอย่างไร? ท่านเคยสงสัยหรือไม่? ปวดหลังจากหมอนรองกระดูกเสื่อม (Spondylosis) สาเหตุ กระดูกเสื่อม เป็นคำเรียกติดปากที่หลายคนมักเข้าใจว่าตัวกระดูกเองเสื่อม แต่คำว่ากระดูกเสื่อมนั้น แท้จริงแล้ว ความเสื่อมเกิดขึ้นที่หมอนรองกระดูก ซึ่งเป็นส่วนที่ขั้นกลางระหว่างกระดูกแต่ละข้อ ทุกคนจึงเข้าใจว่าความเสื่อมเกิดขึ้นที่กระดูกนั่นเอง หมอนรองกระดูกที่กล่าวถึงนี้เปรียบได้กับโช็คอัพรถ เป็นตัวที่ช่วยลดแรงกระแทก แรงกดอัดเข้าในข้อต่อกระดูกหลัง พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกนี่แหละทำให้เกิดแรงอัดเข้าไปในข้อ ซึ่งหมอนรองกระดูกมีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ ลักษณะคล้ายๆ เยลลี่ เมื่อมีแรงกดเข้าไปจึงเกิดการปลิ้นออกมา เมื่อถูกกด ถูกอัด ถูกกระแทกบ่อยๆ ก็จะเริ่มเสื่อมไปเรื่อยๆ ตามอายุ และการใช้งานของร่างกาย สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือ หมอนรองกระดูก ที่ขั้นกระดูกแต่ละปล้องนั้น มีหน้าที่พยุงหรืออุ้มกระดูกไว้เพื่อให้เปิดช่อง ที่เป็นทางออกของเส้นประสาท หากหมอนรองกระดูกเสื่อมแคบลง ก็ทำให้เส้นประสาทถูกกดเบียด เส้นประสาทของคนเราก็เสมือนสายยางน้ำขนาดใหญ่ที่ส่งน้ำไปเลี้ยงต้นไม้ ซึ่งต้องนำน้ำจากแหล่งใหญ่คือจากก๊อกน้ำผ่านสายยางไป เส้นประสาทคนเราก็ต้องนำกระแสประสาทไปสู่ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว การยืน การเดินของร่างกาย…
ปวดหลังไม่หาย ทำลายทั้งระบบ กับสาเหตุและอาการบ่งชี้ที่มักถูกมองข้าม ซึ่งอาจทำให้ร่างกายของเรามีปัญหามากกว่าที่คิด จากที่ได้เกริ่นไปก่อนหน้านี้นะคะว่า อาการปวดหลังนั้นมีมาจากมากมายหลายปัจจัยแล้วก็มักจะแยกแยะกันไม่ค่อยออก หรือดูแลกันไม่ถูกต้อง ถูกทาง จึงยิ่งส่งผลต่ออาการปวดให้มากขึ้นหลายเท่าก็มีให้เห็นบ่อยมาก ปวดหลังไม่หาย กับอาการที่พบบ่อย สำหรับอาการปวดหลังที่มักเป็นกันบ่อย และเป็นอาการปวดที่ไม่น่ากังวลใจ เพียงแต่เราจำเป็นต้องดูแลให้ถูกต้องจึงจะทำให้อาการที่เป็นหายโดยไม่ลุกลามทำให้เกิดปัญหาใหญ่ตามมา นั่นก็คือ อาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อเกร็งหรืออักเสบ (Muscle strain /Inflammatory) ฟังชื่อดูเป็นเรื่องใกล้ตัวมากเลยใช่ไหมค่ะ เพราะแน่นอนว่าหลายท่านคงมีประสบการณ์ถูกวินิจฉัย ว่าเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบอยู่บ่อยๆ และก็ได้ยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบมาทาน บางเคสทานก็หาย บางเคสตอนทานก็หาย พอหมดฤทธิ์ยา อาการก็กลับมาปวดอีก เป็นซ้ำๆ จนเรื้อรังก็มี ทำไมกล้ามเนื้อถึงอักเสบๆ แล้วทำไมต้องปวด ทานยาแล้วทำไมไม่หายขาด แล้วต้องดูแลอย่างไรเมื่อมีอาการ วันนี้ผู้เขียนจะมาตอบคำถามเหล่านี้ให้ท่านผู้อ่านเข้าใจกันชัดเจนมากขึ้นนะคะ ก่อนที่จะมีอาการกล้ามเนื้อเกร็งหรืออักเสบนั้น ย่อมมีสาเหตุที่ชัดเจน แต่หลายท่านที่มีอาการมักตอบตัวเองไม่ได้ว่าตัวเองไปทำอะไรมาทำไมถึงปวดขึ้นมาได้นั้น นอกเสียจากอาการปวดนั้นจะรุนแรงทันทีหลังจากที่ประสบเหตุ แต่ถึงกระนั้นก็บอกได้ไม่ชัดเจนอีกว่าตัวเองเอี้ยวตัวอย่างไร อยู่ในท่าทางไหนแน่ ซึ่งนี่แหละเป็นการยากต่อการวิเคราะห์ว่า กล้ามเนื้อที่อักเสบขึ้นมานั้นเป็นกล้ามเนื้อมัดไหน เพราะหากทราบกลไกลการเคลื่อนไหวขณะที่ทำให้เกิดอาการการวินิจฉัยจะชัดเจนแม่นยำ และดูแลรักษาได้ง่ายมาก ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของกล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินกำลัง ตัวอย่างเช่น อยู่ในท่าทางนั้นๆ ต่อเนื่องนานมากกว่าปกติ ท่าที่นั่งไม่สบายต้องเกร็งอยู่ในท่านั้นๆ นานมากกว่าปกติ ออกแรงมากกว่าปกติ ร่วมกับท่าทางที่กล้ามเนื้อต้องมีการบิดตัว ยืดตัวอยู่ เช่นก้มหลังหยิบของ เอื้อมหยิบของไกลๆ…
อาการปวดหลัง ปวดแผ่นหลัง ที่อาจจะส่งผลร้ายแรง เสียสุขภาพ และอาจถึงขั้นเสียชีวิต ซึ่งหลายอย่างอาจมาจากลักษณะการใช้ชีวิต พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำอยู่เป็นประจำและคาดไม่ถึง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ภายใต้ความสวยงามของรูปร่างและบุคลิกที่แตกต่างของแต่ละบุคคล เป็นเรื่องยากเหลือเกินที่จะบอกถึงเบื้องลึกภายในร่างกายของคนเราได้ แต่ถึงกระนั้น สิ่งที่สะท้อนออกมาเป็นบุคคลิกภาพ และรูปร่างก็อาจบอกแนวโน้มหรือความน่าจะเป็นเกี่ยวกับสุขภาพภายใต้โครงสร้าง ร่างกายของมนุษย์เรา ถ้าจะพูดถึงอวัยวะส่วนสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของมนุษย์เรา แน่นอน ต้องมี “หลัง” รวมอยู่ในนั้นด้วย และเมื่อพูดถึงหลังคนเราก็มักนึกถึงเพียงแผ่นหลังหรือลำตัว ซึ่งก็น้อยคนมากที่จะนึกถึงเบื้องลึกลงไปในแผ่นหลังนั้น ท่านเคยได้ยินคำโบราณว่าเวลามีการบาดเจ็บหรือมีอาการปวดที่หลังเขาจะให้รีบ รักษา ไม่ปล่อยเรื้อรังเพราะจะทำให้เป็นอัมพาตเดินไม่ได้ เป็นคนพิการ ฯลฯ นั่นก็เพราะว่าหลังของคนเรานั้นสำคัญมากกว่าที่ท่านคิดหลายเท่า ในทางกายวิภาคศาสตร์ทำไมแนวลำตัวของคนเราจึงต้องมีกล้ามเนื้อมีเส้นเอ็นขึง ไว้มากมาย มีกล้ามเนื้ออยู่บริเวณนี้หนาหลายชั้น มีเป็นร้อยๆ มัดกล้ามเนื้อ ภายใต้ผิวพรรณที่มีหนังหุ้มอยู่นั้น มีชั้นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงวางเรียงเป็นแนวยาว แนวเฉียงขึ้น-ลง วางเป็นแนวขวาง ฯลฯ ใต้กล้ามเนื้อก็จะมีเส้นเอ็นขึงตลอดแนวตั้งแต่ท้ายทอยจรดก้นกบวางขึงขนาบ ข้างกระดูกเอาไว้ และลึกสุดนั้นก็คือกระดูกสันหลัง ภายใต้แกนกระดูกสันหลังมีไขสันหลังซึ่งเป็นเสมือนท่อประสาทขนาดใหญ่ แตกออกมาเป็นเส้นประสาท ลอดผ่านช่องข้างกระดูกไปเลี้ยงร่างกายทั้งร่าง และนี่ก็เป็นความมหัศจรรย์ของร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันส่วนที่สำคัญ ให้อยู่ในสุด นั่นก็คือเส้นประสาทนั่นเอง แม้ร่างกายมนุษย์จะถูกสร้างหรือออกแบบมาเพื่อเป็นกลไกลในการป้องกันการบาดเจ็บจากภายนอกได้ดีสักเพียงใด แต่ก็ไม่วายที่จะถูกบั่นทอนจากภายในด้วยการทำให้สูญเสียศักยภาพไป จากพฤติกรรมการใช้ร่างกายของเราเองนี่แหละที่ชอบอยู่ในท่าทางต่างๆ ที่ผิด ซึ่งเรา คิดว่ามันเป็นปกติของเรา แต่มันผิดปกติต่อโครงสร้างร่างกาย อะไรบ้างที่ทำเป็นปกติ แต่ในอนาคตอันใกล้อาจสร้างภัยให้ร่างกายเราถึงขั้นพิการก็เป็นได้…
ปรากฏการณ์อกสวย สุขภาพดี เมื่อเร็ว ๆ นี้ สถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะได้จัดงาน ‘Brassiere Story’ ขึ้นที่ลานกิจกรรม เซ็นทรัลพระราม 2 เพื่อสื่อให้เห็นถึงความสำคัญของ “บราเซียร์” ที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องสวมใส่ว่า จะเลือก จะสวมใส่อย่างไร และมีข้อสังเกตถึงความผิดปกติในร่างกายตัวเองอย่างไร เป็นเรื่องที่ผู้หญิงต้องเรียนรู้ และทำความเข้าใจ เพราะหากสวมใส่ “บราเซียร์” เพื่อความสวยงามอย่างเดียว โดยไม่คำนึงถึงสรีระ รวมทั้งปัจจัยอื่นๆ ในร่างกาย ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ จากปัญหาดังกล่าว ทำให้ทางสถาบันฯมีการพัฒนา “บราเซียร์” ชุดปรับโครงสร้างร่างกายที่ช่วยแก้ไขปัญหาเรือนร่างตามหลักการทางกายวิภาคศาสตร์ และสรีระศาสตร์ ซึ่งแบ่งการดูแลโครงสร้างร่างกายเป็น 3 ส่วน เริ่มจากจัดระเบียบไขมัน ช่วยพยุงร่างกายจากส่วนล่าง (สะโพก-ก้น-หน้าท้อง-เอว) และไปสิ้นสุดที่ร่างกายส่วนบน (หน้าอก-หลัง-ต้นแขน) ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว “ถึงวันนั้น เรื่องเล็กๆ ที่เรามองข้ามจะกลายเป็นเรื่องใหญ่อย่างที่เราไม่อาจแก้ไขได้เลย เช่น การสวมใส่บราที่มีสายรัดตึงเกินไป จะส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ ไหล่ หลัง คอ และเป็นจุดเริ่มต้นของการปวดหัวเรื้อรัง หรือไม่ก็โรคไมเกรน เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณช่วงไหล่ถูกดึงรั้งจนเลือดบริเวณนั้นไหลเวียนไม่สะดวกนำไปสู่อาการปวดในหลากหลายรูปแบบ หรือถ้าหากบรามีขนาดเล็กจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดภาวะเครียดต่อระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เหนื่อยง่าย…
การใส่บราไม่พอดี ไม่เหมาะกับขนาดหน้าอก กิจกรรม และสรีระของผู้สวมใส่ อาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ แม้ว่าในขณะนี้จะยังไม่มีการยืนยันว่าสาเหตุของการใส่บราเล็กหรือรัดเกินไป จะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งแต่อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพทางอ้อม อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคภัยได้ในอนาคต
การนำยกทรงผิดขนาดมาใส่ อาจจะเป็นเหตุให้เต้าต้องหย่อนยานลงได้ ทั้งนี้ ยกทรงที่ประคองทรวงอกได้ไม่ถนัด อาจจะเป็นเหตุให้เอ็นที่ยึดเหนี่ยวอ่อนยวบลง ทำให้ทรวงอกหย่อนยาน
หลายคนอาจจะปล่อยปละละเลยการดูแลหน้าอกด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ซึ่งนั่นอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียหน้าอกสวยไปพร้อม ๆ กับได้ปัญหาสุขภาพตามมา โดยเฉพาะการไม่ใส่ใจเลือกบราที่จะสวมใส่ ใส่บราผิดคัพ ผิดไซส์ ซึ่งจะมีผลต่อความสวยงามและสุขภาพหน้าอกอย่างคาดไม่ถึง