ฉบับนี้เรามารู้จักกับกล้ามเนื้ออีกหนึ่งมัด ที่เป็นตัวเชื่อมโยงระหว่างหลังกับกระดูกเชิงกราน และเชื่อมโยงกระดูกเชิงกรานกับชายโครงล่างสุด จึงเหมือนเป็นกำแพงโอบล้อมช่องท้องด้านหลังไว้ จากการวางตัวของกล้ามเนื้อมัดนี้ เมื่อมีปัญหามักทำให้เกิดอาการได้หลายอย่างดังนี้
- ปวดหลัง บริเวณบั้นเอว อาจร่วมกับร้าวลงขาหรือสะโพก
- บางเคสจะรู้สึกหายใจลึกๆ ไม่ได้ หายใจไม่สุด เจ็บแปล๊บที่บั้นเอว
- บางเคสบิดขยับตัวก็เสียวแปล๊บบริเวณบั้นเอวต่อกับสะโพก
- อาการปวดอาจร้าวลงสะโพกนิดๆ
- บางเคสเมื่อเกร็งมากจะทำให้ท้องอืด ขับถ่ายยาก ลมคั่งในช่องท้อง
- เมื่อตื่นนอนอาจรู้สึกปวดเสียวบั้นเอว ขณะพลิกตัวลุกขึ้น
- นั่งหรือเดินนานๆ มักมีอาการปวดตึงร้าวไปทั้งบั้นเอว ฯลฯ
มาดูเหตุผลกันค่ะว่าทำไมเวลาที่กล้ามเนื้อมัดนี้มีปัญหาถึงได้กระทบหลายระบบ????
ส่วนใหญ่แล้วการทำงานของกล้ามเนื้อมัดนี้ มีการหดตัวต่อเนื่องตลอดเวลาทั้งในท่ายืน เดิน และนั่ง นั่นหมายถึงตัวเขาเองก็ต้องเกร็งมาก จึงมีผลทำให้ล้า และเกิดอาการปวดหลังได้ง่าย กล้ามเนื้อมัดนี้เสมือนเชือกที่ขึงจาก…
- ขอบเชิงกราน ไปเกาะที่ปุ่มกระดูกด้านข้างของกระดูกสันหลัง(Lumbar facet)
- ขอบเชิงกราน ไปเกาะที่ชายโครงชิ้นล่างสุด (12th Rib)
- ชายโครง ไปที่ปุ่มกระดูกด้านข้างของหลัง
ดังนั้นเมื่อเกร็งตัวมาก จึงทำให้มีผลต่อการหายใจ เมื่อเราหายใจเข้าชายโครงจะขยายออกเพราะปอดดึงอากาศเข้า แต่หากชายโครงถูกจำกัดด้วยการเกร็งของกล้ามเนื้อมัดนี้ ก็ทำให้การหายใจติดขัดได้
อีกประการหนึ่งกล้ามเนื้อมัดนี้เป็นเสมือนกำแพงอยู่ผนังช่องท้องด้านหลัง มีเยื่อพังผืดในผนังช่องท้องเชื่อมโยงอยู่ หากกล้ามเนื้อมัดนี้เกร็งมากก็ทำให้ไปขัดขวางการเคลื่อนไหวของสำไล้ ซึ่งอาจกระทบต่อการทำงานของอวัยวะในช่องท้อง ทำให้มีอาการท้องอืด ขับถ่ายยาก ลมคั่งในช่องท้องได้
นอกจากนี้แล้วกล้ามเนื้อมัดนี้หากเกร็งตึงค้างในท่าที่ผิดนานๆ เช่น คนที่นั่งไขว่ห้าง ก็มักทำให้กล้ามเนื้อทั้งสองฝั่งไม่สมดุล เป็นเหตุให้เชิงกรานบิด หรือยก และส่งผลให้กระดูกสันหลังบิดเอียง หรือที่เรียก กระดูกสันหลังคดได้ ( Lumbar Scoliosis) ส่งผลต่อเนื่องถึงการบาดเจ็บและการทำงานที่ผิดปกติได้อีกมากมายในร่างกายเราค่ะ
เห็นหรือยังคะว่า กล้ามเนื้อมัดนี้มีบทบาท หน้าที่ และส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากมาย การที่เราจะสร้างให้แข็งแรงไว้ก็จะทำให้ช่วยสร้างภูมิต้านทานอาการปวดต่างๆ ในร่างกายเราได้อีกมากมายเลยค่ะ ไว้ฉบับหน้ามาแชร์ให้ฟังนะคะว่าร่างกายเรามีกล้ามเนื้อมัดไหนที่ควรทำความรู้จักกับเขาอีก แล้วพบกันค่ะ สวัสดีค่ะ