placeholder

ปวดจากล้ามเนื้ออักเสบจากการออกกำลังกาย

สวัสดีปีใหม่ค่ะท่านผู้อ่าน ปีหนึ่งๆ ผ่านไปเร็วเหลือเกินนะคะ ปีใหม่นั้นเป็นเพียงสิ่งสมมุติเพื่อให้รู้ว่าเวลาผ่านไปแล้วอีกหนึ่งปี ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น แต่อายุขัยกลับลดลง เป็นสิ่งที่คอยเตือนว่าอะไรบ้างที่ได้ทำแล้ว และอะไรที่ยังไม่ได้ลงมือทำ ถือเป็นสิ่งดีสำหรับหลายท่านที่นิยมเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ดีๆ ให้เป็นของขวัญสำหรับตัวเอง เช่นเดียวกับหลายๆ เคสที่มาพบผู้เขียน ด้วยการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เริ่มต้นปีด้วยความมุ่งมั่นตั้งเป้าหมายว่า ปีนี้ฉันจะเป็นคนใหม่ ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย นอนไว ทานแต่สิ่งดีมีประโยชน์ ฯลฯ แต่หลายเคสที่มาหาผู้เขียนก็ตระหนักไม่ได้ถึงภาวะร่างกายตนว่าเหมาะสมมากน้อยเพียงใด จึงออกกำลังกายหักโหมเกินกำลัง จนเกิดอาการบาดเจ็บ และยังฝืนเล่น จนความเจ็บปวดเรื้อรังถึงขั้นกล้ามเนื้อฉีก และเกร็งตัวค้าง เพียงต้นปีไม่กี่วันก็เจอมาแล้ว 2-3 เคสติดๆค่ะ พอตั้งใจจะออกกำลังกายก็กระโจนเข้ายิม เล่นเครื่อง ใช้น้ำหนักหักโหม โดยไม่เคยรู้จักกล้ามเนื้อ ไม่เคยตรวจโครงสร้างร่างกาย ไม่เคยรู้ศักยภาพการใช้งานของกล้ามเนื้อตัวเอง ไม่ได้เตรียมร่างกายทั้งก่อนและหลังเล่น โดดไปเล่นทั้งกล้ามท้อง หลัง ขา หน้าอก แขน ฯลฯ แล้วเล่นแบบต้องเจ็บตัวไปตามๆกันเลยค่ะ อาการของเคสหลายท่านที่มามีอาการคล้ายๆ กัน จึงขอสรุปรวมดังนี้ค่ะ เคสมาด้วยอาการปวดกล้ามหน้าท้อง เจ็บชายโครง และหลัง อาการเจ็บปวดนี้ เป็นตลอดเวลา ไม่ว่าจะขยับตัว เอี้ยวตัว นอนตะแคง ดันตัวขึ้นจากท่านอน…