ช่วงนี้ด้วยภาวะแวดล้อมรอบตัวที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นอากาศ เศรษฐกิจ สังคม ต่างก็อาจเป็นผลไปเพิ่มความตึงเครียดให้กับหลายๆ ท่านนะคะ ช่วงนี้เลยอาจจะมีหลาย ๆ คนที่รู้สึกได้ถึงเสียงเตือนของร่างกายที่กำลังบอกความไม่ปกติอยู่ ท่านผู้อ่านลองสังเกตตัวเองดูนะคะว่ามีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดเรื้อรังตามร่างกาย รู้สึกว่าร่างกายไม่คล่องแคล่ว เพลียร่าง นอนมากแต่ยังรู้สึกว่ามีง่วงอยู่-หาวบ่อยๆ ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ทานน้อยแต่ยังอ้วน ฯลฯ ทราบหรือไม่คะว่าอาการเหล่านี้ถึงไม่ใช่โรคแต่ก็มักรบกวนการใช้ชีวิตประจำไม่น้อย ยิ่งปล่อยเรื้อรังก็มักสร้างความตึงเครียดให้กับผู้มีอาการไม่น้อยเลยค่ะ บางเคสมีปัญหาถึงขั้นต้องไปตรวจร่างกายเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้ตัวเองเป็นแบบนี้ กลุ่มอาการเหล่านี้ไม่ใช่โรคค่ะ แต่เป็นภาวะที่ระบบของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หรือทางคลินิกเรียกกันว่า subclinical เป็นภาวะที่ร่างกายมีความผิดปกติเกิดขึ้นแต่ยังไม่ถึงขั้นจัดว่าเป็นโรคอะไร ถึงจะทำการตรวจร่างกายแต่ก็ไม่พบโรคใดทั้งสิ้น ซึ่งอาการเหล่านี้ปัจจัยหลักที่ทำให้มีอาการมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบโครงสร้างร่างกาย เนื่องจากระบบโครงสร้างร่างกายเป็นระบบที่ประกอบไปด้วย กระดูก กล้ามเนื้อ ระบบน้ำเหลือง เลือด และการส่งกลับของเสียโดยหลอดเลือดดำ ระบบประสาทเป็นตัวสั่งการการทำงานในร่างกายทั้งหมด ฯลฯ ซึ่งระบบการไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลือง และระบบประสาทนั้นเป็นเสมือนท่อที่แทงผ่านเส้นใยกล้ามเนื้อ ไปสู่ทุกส่วนของร่างกาย และที่สำคัญการไหลเวียนเหล่านี้เป็นตัวแปรที่ส่งเสริมทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย
นั่นแปลว่าหากโครงสร้างร่างกายขาดความสมดุล(Muscle Imbalance) ไม่ว่าจะเกิดหลังคด หลั่งค่อม หลังแอ่น กล้ามเนื้อเกร็งเรื้อรัง จะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการต่างๆ ที่เรียกได้ว่าเป็น subclinical ได้ เพราะโครงสร้างร่างกายที่ไม่สมดุลนั้นจะทำให้การไหลเวียนของเลือด ของน้ำเหลือง ที่เสมือนเป็นตัวนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆ ได้ลดลง ทำให้การส่งกลับของเสียต่างๆ ในร่างกายถูกจำกัดลง พิษหรือของเสียคั่งในร่างกายเนื่องจากหลอดเลือดดำเป็นตัวส่งกลับของเสียที่เกิดขึ้นจากกระบวนการต่างๆ อีกประการที่สำคัญหลอดเลือดดำทำงานได้ดีต้องอาศัยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นเสมือนตัวปั๊มเลือดกลับ ส่วนระบบประสาทหากความตึงรั้งของกล้ามเนื้อในร่างกายมีมากจากโครงสร้างร่างกายที่ไม่สมดุล มีผลให้กระแสประสาทไหลเวียนไปควบคุมการทำงานของอวัยวะได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ การทำงานของอวัยวะนั้นๆก็ทำงานได้ไม่เต็มที่
สาเหตุของความเมื่อยล้าในร่างกาย ความอ่อนเพลีย ความง่วงในตอนกลางวันทั้งที่นอนมาก ความไม่กระปรี้กระเปร่าของร่างกาย การเผาผลาญในร่างกายที่ลดลง ฯลฯ ปัจจัยหลักก็มาจากระบบโครงสร้างร่างกายไม่สมดุลนั่นเอง ซึ่งตรงกันข้ามหากร่างกายเรามีโครงสร้างร่ากายที่สมดุล กล้ามเนื้อแข็งแรง ทนทาน และยืดหยุ่น ก็เสมือนส่งเสริมให้ระบบการไหลเวียนในร่างกาย การเผาผลาญ การขับของเสีย รวมทั้งการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพนั่นเอง
แต่การได้มาซึ่งโครงสร้างร่างกายที่แข็งแรงสมดุลนั้นเป็นเรื่องที่ต้องสร้างเอง เป็นสิ่งที่เราต้องลุกขึ้นมาสร้างให้แข็งแรงและสมดุล ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายตัวเอง ทั้งนี้รวมไปถึงการพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอนในเวลาที่ควรนอนคือประมาณ 4 ทุ่มถึงตี2-3 เพื่อกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทานอาหารที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้ขับของเสีย ส่งเสริมให้กระตุ้นการเผาผลาญเช่นอาหารที่ทำจากผักผลไม้สดๆ ซึ่งยังคงประโยชน์จากเอนไซม์ต่างๆ ไว้ได้ ในความเป็นจริงในวัยทำงานที่อายุ35-40 ปีขึ้นไปส่วนใหญ่ร่างกายไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารพวกแป้งแล้วจึงจำเป็นต้องทานแป้งแต่น้อย ทานผักและผลไม้ให้มาก ทานอาหารมื้อสุดท้ายในเวลาไม่เกิน 5-6 โมงเย็นเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาได้ซ่อมแซมเพราะหากทานดึกไป น้ำตาลในเลือดสูงตอนดึก จะทำให้ไปบล็อกการหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมของร่างกายได้
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ หากท่านผู้อ่านได้อ่านทบทวนความรู้เหล่านี้แล้วก็อย่าลืมลองกลับมาฟังเสียงเตือนร่างกายตัวเองด้วยนะคะ ว่ากำลังเตือนด้วยอาการใดอยู่บ้าง ผู้เขียนเชื่อว่าความรู้ที่ท่านผู้อ่านได้อ่านในฉบับนี้เป็นความรู้ที่ท่านเองอาจจะทราบ แต่หากเพียงทราบเพียงอย่างเดียวก็ไม่อาจทำให้ร่างกายเราแข็งแรงได้ ต้องลงมือปฏิบัติ และเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ค่ะ ถึงจะแข็งแรงได้อย่างแท้จริง และอยากฝากท่านผู้อ่านให้ตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง ต้องดูแลให้ครบทุกด้าน เพราะหากดูแลแต่ส่วนใดส่วนหนึ่งยากที่จะทำให้สุขภาพดีได้ค่ะ ระบบโครงสร้างร่างกายเป็นระบบที่เป็นพื้นฐานที่จะทำให้ทุกระบบในร่างกายดีได้ เป็นพื้นฐานที่จะเป็นเสมือนเป็นตัวหลักที่จะนำพาให้ร่างกายสุขภาพดีได้ เพราะฉะนั้นสร้างร่างกายให้แข็งแรง สมดุลไว้ค่ะเพื่อเป็นการสร้างภูมิให้ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์ได้อย่างแท้จริงค่ะ แล้วพบกันฉบับหน้านะคะ
