ปวดไหล่ ปวดล้า ร้าวลงแขน ขัดและเสียวในหัวไหล่ ยกแขนแล้วปวดร้าวทั้งแขน เคยมีอาการแบบนี้กันบ้างหรือไม่ แล้วทราบหรือไม่คะว่าสาเหตุเกิดจากอะไร
สำหรับวันนี้ เรามีเรื่องเล่าจากคนไข้มาเล่าให้ท่านฟังกันค่ะ ตัวผู้เขียนเองก็ไม่แน่ใจว่าเป็นความบังเอิญหรือเปล่าที่ช่วงนี้คนไข้มักจะมาด้วยอาการดังกล่าวคือ
- อาการปวดไหล่
- รู้สึกเสียวในหัวไหล่
- ยกแขนแล้วปวดร้าวทั้งแขน
- แขนไม่มีแรง
ในบางรายพบว่าขยับแขนได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะถ้าขยับมากไปก็จะเกิดอาการปวดเสียวแปล๊บไปทั้งแขน
ถ้ามีอาการแบบนี้ถือว่าทรมานมากค่ะ เพราะในชีวิตประจำวันของคนเราต้องใช้แขนและหัวไหล่ในการเคลื่อนไหวเพื่อทำกิจวัตรต่างๆ แต่ถ้าปวดทุกครั้งที่ขยับ ก็จะทำให้มีปัญหาต่อการใช้ชีวิตค่อนข้างมาก
แล้วเราจะป้องกันยังไงดี??? เพราะถ้าหากเป็นแล้ว การรักษาก็ต้องใช้เวลา สู้หาทางป้องกันก่อนที่อาการจะลุกลามดีกว่า
ก่อนอื่นมาเข้าใจสาเหตุของอาการกันก่อนค่ะ
ปวดไหล่ สาเหตุเกิดจากอะไร
ก่อนอื่นเลยทุกท่านทราบไหมคะว่า ปัจจัยใดจึงทำให้หัวไหล่ที่สมดุลอยู่ก่อนนั้นต้องกลับเสียสมดุลไป ก็จากพฤติกรรมต่างๆ ของมนุษย์เรานี่เองค่ะ มาดูกันนะคะว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราพบกันบ่อยในปัจจุบัน
- การก้มเล่นสมาร์ทโฟน
- การนั่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- การนั่งในท่าคอก้ม ไหล่ห่องุ้ม หลังค่อม โดยไม่รู้ตัว
หลายคนที่มีอาการปวดแขนและไหล่ คอและบ่า พบว่ามักใช้เวลาวันละหลายๆชั่วโมงสำหรับการทำงานผ่านอคอมพิวเตอร์บ้าง เล่นมือถือบ้าง ซึ่งก็มักนำไปสู่ท่านั่งดังกล่าว นี่เองคือสาเหตุหลักที่ทำให้กระดูกหัวไหล่ที่ปกติอยู่ตรงกลางเบ้า กลับดันมาด้านหน้ามากเกินไป เมื่อเคลื่อนไหวก็เกิดการกดอัดที่เส้นเอ็น ทำให้เกิดการอักเสบตามมาในที่สุด
หลายคนกว่าจะรู้ตัวหรือปรับเปลี่ยนวิธีการนั่ง ก็มีอาการปวดกันจนเรื้อรังไปแล้ว
อาการปวดไหล่ ปวดแขน สาเหตุอื่นๆที่พบบ่อย
นอกจากเรื่องการใช้คอมและมือถือ ยังมีสาเหตุอื่นที่เราพบบ่อย เช่น
ติดนอนตะแคงทับหัวไหล่ กลุ่มนี้ชัดเจนเมื่อตื่นนอน บางคนเจ็บไหล่ร่วมกับมือชา หากเป็นคนที่ไหล่งุ้มอยู่แล้ว แล้วซ้ำด้วยการนอนทับอีก นานเข้าก็อักเสบเป็นปวดเรื้งรัง
กีฬาบางชนิดที่ต้องยกแขนซ้ำๆ บ่อยๆ ในท่าเดิม หรือผู้ที่ชอบยกน้ำหนัก ฝึกกล้ามเนื้อด้านหน้าอกมาก จนทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าแข็งแรงไม่สมดุลกับด้านหลัง หัวไหล่จึงหมุนมาด้านหน้า เมื่อเคลื่อนไหวก็จะทำให้เกิดการอักเสบในที่สุด หรือแม้แต่แม่บ้านที่อยู่ในท่าไหล่งุ้มๆ แล้วใช้งานแขนซ้ำๆ ก็ทำให้เกิดการกดอัดที่ข้อ และทำให้เกิดการอักเสบได้เหมือนกันค่ะ ฯลฯ
แนวทางดูแลรักษา
นี่เป็นเคสตัวอย่างที่เป็นเสียงเล่าจากร่างกายของคนไข้แต่ละท่าน สำหรับภาพรวมของการรักษาอาการปวดหัวไหล่ (Shoulder pain) ที่จริงแล้สามารถกลายเป็นเรื่องง่ายและหายเร็วได้เหมือนกัน หากเราสามารถวินิจฉัยได้ว่าเกิดจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นส่วนใด ก็ทำการปรับกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานสมดุลเพื่อดึงให้กระดูกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
ดังนั้นจึงต้องขึ้นอยู่กับแต่ละคนบุคคลด้วยที่ควรจะต้องรู้จักร่างกายตนเอง ว่าแท้จริงแล้วสาเหตุหรือปัญหาที่ปวดตามไหล่ แขน บ่า คอ มันมีต้นตอมาจากสิ่งใดกันแน่ แล้วก็จะต้องปรับเปลี่ยนร่างกายตัวเองให้เหมาะสมร่วมไปด้วย
โดยปกติแล้ว แต่ละเคสจะรักษายากและใช้เวลานานหากปล่อยไว้เรื้อรังเกินไป เพราะการอักเสบจะลามไปทั่วทุกมัดกล้ามเนื้อ จากที่กล่าวมาแล้วว่า กล้ามเนื้อที่เป็นตัวให้ความมั่นคงกับหัวไหล่นั้น เยื่อของกล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมกันอยู่หมดจึงเป็นเหตุว่าหากปล่อยไว้เรื้อรังก็จะลุกลามอักเสบไปทั้งรอบหัวไหล่ เกิดเยื่อพังผืดหนาตัว จำกัดการเคลื่อนไหว ถ้าปล่อยเอาไว้การรักษาก็อาจยากขึ้นและใช้เวลานานขึ้นค่ะ
ถ้าร่างกายท่านใดเริ่มมีสัญญาณแปล๊บ ๆ เสียวๆ ที่ไหล่ก็อย่าปล่อยให้เรื้อรังนะคะ รีบจัดการไว้แต่ต้น จะรักษาหายได้เร็วและหายขาดด้วยค่ะ พบกันฉบับหน้านะคะ ขอบคุณค่ะ
หากสนใจบริการของเรา สามารถคลิกได้ที่ ariyawellness.com/services/
ช่องทางติดต่อ Inbox ทางเพจ Facebook ได้ที่ https://www.facebook.com/ariyawellnesscenter
