ระวังสุขภาพหาก ช็อปเพลิน

ไม่ว่าจะช็อปปิ้งเพื่อผ่อนคลายอารมณ์จากงานที่เคร่งเครียด หรือมีหน้าที่จับจ่ายเลือกของกินของใช้ที่จำเป็นสำหรับครอบครัว ซึ่งบางครั้งต้องแบกรับน้ำหนัก จึงเป็นต้นเหตุของอาการเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตามมาได้

สถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ

รวมปรับโครงสร้างร่างกายต้านภัยทุกโรค

อีกไม่กี่วันปีนี้ก็จะผ่านไปอีกหนึ่งปี เวลาเดินหน้าไปเรื่อยๆจนหลายๆท่านอาจอาจเผลอลืมในสิ่งที่ตนเองต้องการจะทำ แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากให้ท่านได้สนใจและดูแลเป็นอย่างดีนั่นก็คือ “ร่างกายและจิตใจ”ของตัวท่านเอง เราพูดกันมาตลอดทั้งปีว่าอยากให้ท่านได้เห็นคุณค่าในร่างกายและจิตใจตนเอง หันมาเอาใจใส่ หันมาดูแลตัวเองในแนวการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ อย่าต้องรอให้ถึงขั้นที่จะต้องจัดว่าเป็นโรคไปเสีย เพราะหากท่านติดตามมาตลอดท่านก็คงทราบดีว่า คำว่าโรคแล้วนั้นยากยิ่งนักต่อการที่จะทำร่างกายอันสมบูรณ์ที่ธรรมชาติพึงสรรค์สร้างขึ้นมานึ้จะกลับมีประสิทธิภาพได้เหมือนดังเดิม สำหรับหลายๆ ท่านที่ต้องการจะทบทวน และท่านที่อาจจะพลาดหัวข้อที่เราได้พูดถึงโรคและอาการต่างๆ ในรอบปีนี้ที่ผ่านมา ฉบับนี้เราจึงรวบรวมนำเอาต้นเหตุของโรคและอาการต่างๆ มาทบทวนเพื่อท่านจะได้ตระหนักถึงความสำคัญและนำเอาความรู้เบื้องต้นไปปฏิบัติ นำไปใช้ จนทำให้กลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองโดยไม่ต้องฝืนทำ ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ได้มาซึ่งการมีสุขภาพดีไม่เจ็บไม่ไข้ ไมเกรน – ปวดศีรษะจากการตึงเครียด สาเหตุของไมเกรนเกิดจากภาวะที่ร่างกายหลั่งสารบางอย่างแล้วมีผลทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ปลายประสาทที่ผนังหลอดเลือดถูกกระตุ้น แล้วทำให้เกิดปวดศรีษะ ปวดศีรษะจากการตึงเครียด มีสาเหตุการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ที่ไปเลี้ยงสมอง หรือเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากๆ แล้วมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะ ตามแนวจุดเกาะของกล้ามเนื้อคอ-บ่า ซึ่งร้าวขึ้นศีรษะได้   หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของระบบกระดูกกล้ามเนื้อโดยตรง ในภาวะปกติร่างกายจะสมดุล กระดูกจะเรียงตัวกันในแนวความโค้งที่เหมาะสม การทำงานของร่างกายก็เป็นไปอย่างปกติ แต่เมื่อไรที่สมดุลของร่างกายนี้เสียไป การเรียงตัวของกระดูกไม่อยู่ในแนวที่ถูกต้องมีร่างกายถูกกระทบด้วยแรงภายนอก หรือจากการทำงานก็จะทำให้มีผลต่อการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกได้ แต่ด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นประสาทเป็นโครงสร้างที่อยู่ด้วยกันจึงทำให้เมื่อมีความผิดปกติของส่วนใดส่วนหนึ่งจะกระทบทันทีต่อส่วนที่อยู่รอบๆด้วย กระดูกสันหลังคด ในปัจจุบันพบว่าภาวะนี้เกิดขึ้นมากในช่วงเด็กวัยรุ่น เหตุก็เกิดจากความทันสมัยของโลกโลกาอภิวัฒน์ ที่เด็กสมัยนี้มีกิจกรรมของร่างกายลดลง เวลาส่วนใหญ่อยู่ในกรอบของโลกสื่อสารไร้สาย วันหนึ่งๆจะอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่ต้องทรงท่าเดิมตลอดเวลา จนทำให้กล้ามเนื้อทำงานในท่าเดิมๆ และเป็นท่าที่ผิด จึงทำให้กระดูกคด เสื่อมกว่าเวลาอันควร…

ภัยในฟิสเนสที่ไม่ควรมองข้าม

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ ที่อะไรๆ ก็เร่งรีบและสะดวกสบายไปหมด แม้กระทั่งการออกกำลังกาย ก็สามารถหาได้ง่ายๆ ตามห้างสรรพสินค้า ถ้าไม่เกี่ยงเรื่องราคารับรองออกมา ฟิต แอนด์ เฟิร์ม กันได้อย่างสบายๆ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายด้วยสารพัดอุปกรณ์ อาจเป็นที่มาของโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการเล่นเวท การลดพุงด้วยซิทอัพ การวิ่งบนสายพาน ฯลฯ หากเล่นผิดท่าจะทำให้เกิดการเจ็บปวด ลงท้ายด้วยการกินยา ไปหาหมอ และถ้าโชคร้ายอาจต้องพึ่งการผ่าตัดซึ่งเป็นเรื่องที่เราไม่คาดคิดมาก่อน เพ็ญพิชชากร แสนคำ Clinical Director สถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ บอกว่า ในปัจจุบัน นอกจากผู้ที่เข้ามาปรึกษาอาการปวด เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว ยังมีเคสของคนรุ่นใหม่ที่มาด้วยอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดขา จากการออกกำลังกายในฟิตเนส โดยเฉพาะคนที่เริ่มเล่นเวท ( weight ) ที่ขาดการฝึกสอนที่ถูกต้อง จะทำให้ได้รับบาดเจ็บตามมาและกลายเป็นปัญหาปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง หมอนรองกระดูกเคลื่อน บางคนหมอต้องให้เข้าเฝือกและห้ามไปเล่นฟิตเนสอีกเลยก็มี อย่างไรก็ตามการเล่นฟิตเนสนั้น ในระยะแรกๆ จะมีอาการปวดเมื่อยประมาณ 2-3 วัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากมีอาการปวดมากกว่า 1 สัปดาห์ แสดงว่ากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ หรือกระดูกมีปัญหาอย่างแน่นอน…

เช็คอาการปวดหลังเพื่อรับการรักษาก่อนลุกลาม

เช็คอาการปวดหลังเพื่อรับการรักษาก่อนลุกลาม อาการปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย หลายคนคิดว่าอาการปวดหลังเป็นเรื่องเล็กน้อย ใช้วิธีนวดและ กินยาเพื่อบรรเทาอาการก็เพียงพอ แต่เมื่อเวลาผ่านไปไม่นานก็กลับมาเป็นใหม่อีก ซึ่งอาการปวดหลังนี้ หากเป็นต่อเนื่อง โดยไม่รีบรักษาให้หายขาด อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามอีกมากมาย เพ็ญพิชชากร แสนคำ Clinical Director จาก Ariya Wellness Center ให้ความรู้ว่า ส่วนใหญ่คนที่มีอาการปวดหลัง ในเบื้องต้นมักจะไม่ค่อยรีบรักษา แต่จะรอให้เป็นมากๆ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตก่อน ซึ่งอาการปวดหลังจนเรื้อรัง จะส่งผลกระทบต่อการทำงานระบบอื่นๆ ภายในร่างกายแบบคาดไม่ถึง เช่น มีอาการชาตามปลายเท้า ฝ่าเท้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นอัมพฤกษ์ – อัมพาตในที่สุด ดังนั้นเราจึงควรสังเกตตัวเองบ่อยๆ ว่ามีอาการปวดหลังอย่างเดียวหรือไม่ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและหายขาด โดย หัวใจหลัก 10 ข้อ ที่เราสามารถเช็กตัวเองได้ว่า อาการปวดหลังนั้นถึงเวลาที่ต้องได้รับการรักษาแล้วหรือยัง ได้แก่ 1. อาการปวดหลังสร้างความหงุดหงิดรำคาญกับการดำเนินชีวิตประจำวันและการทำงาน 2. ต้องพึ่งการทานยาบ่อยๆ จนการทาทนยาไม่ทำให้สบายขึ้น 3. ต้องพึ่งการนวดคลายบ่อยๆ แต่ยังไม่หายขาด 4. หน้าท้องเริ่มใหญ่…

โครงสร้างร่างกายมีผลต่อประจำเดือน

ในหนึ่งเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ จะมีช่วงที่ร่างกายและจิตใจเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมาก นั่นคือ ช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายมากพอสมควร เพราะภูมิต้านทานต่ำมากกว่าปกติ ระบบข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อมีการคลายตัวมากเกินไป ทำให้ข้อต่อกล้ามเนื้อหลวม ซึ่งหากแข็งแรงไม่พอจะทำให้ร่างกาย ไม่สามารถต้านอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้น เมื่อมีภาวะนี้ คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด สถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ กล่าาวว่า ในช่วงมีประจำเดือนระบบกระดูกกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน หน้าท้อง ขา แข็งแรงหรือมีความทนทานไม่มากพอ จะถูกยืดยาวออก หลวมตัวมากไป ทั้งข้อต่อและกล้ามเนื้อ ไม่เพียงพอที่จะพยุงร่างกายให้ต้านกับแรงโน้มถ่วง หรือไม่ทนทานต่อการใช้กล้ามเนื้อในการทำกิจวัตรประจำวันในช่วงนั้นของเดือนได้ เมื่อเจอภาวะเช่นนี้ร่างกายจะมีกลไกบอกความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น นั่นคือ อาการเจ็บปวดต่างๆ ซึ่งแตกต่างกันออกไปแล้วแต่สภาวะแต่ละส่วนของร่างกาย ความไม่ทนทานหรือความไม่แข็งแรงของกระดูกกล้ามเนื้อนี้ จัดได้ว่าเป็นส่วนของโครงสร้างร่างกายที่ไม่สมดุลด้วย ระบบกระดูกกล้ามเนื้อคือระบบโครงสร้างร่างกาย มีความสำคัญเสมือนเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาท ระบบหลอดเลือด ระบบน้ำเหลือง เหล่านี้เป็นส่วนที่ประกอบขึ้นมาให้ร่างกายอยู่ได้ หลังช่วงล่างเป็นทางออกของรากประสาท ที่มาควบคุมอวัยวะภายในช่องท้องทั้งหมด รวมถึงมดลูกด้วย ฉะนั้นหากกล้ามเนื้อหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน สะโพกและขาไม่แข็งแรงพอ ทั้งจากการไม่ได้ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกาย ไม่ถูกต้อง หรือเกิดจากการสะสมของไขมันมากเกินไป จะส่งผลให้หลังแอ่นและมีผลให้การควบคุมการ ทำงานของอวัยวะในช่องท้องลดลง การดูแลเบื้องต้น นักกายภาพบำบัดแนะนำว่า 1.…

สถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ

ปรับโครงสร้างร่างกายต้านภัย 7 โรค

อีกไม่กี่วันปีนี้ก็จะผ่านไปอีกหนึ่งปี เวลาเดินหน้าไปเรื่อยๆจนท่านอาจเผลอลืมในสิ่งที่ต้องการจะทำ แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากให้ท่านได้ใส่ใจโดยแยบคายก็คือ “ร่างกายและจิตใจ” ของตัวท่านเอง เราพูดกันมาตลอดทั้งปี ก็เพื่อให้ท่านได้เห็นคุณค่าในร่างกายและจิตใจตนเอง หันมาเอาใจใส่ ดูแลตัวเองในแนวทาง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ก่อนที่จะเกิดโรคดีกว่า เพราะหากท่านได้พบคำว่า โรค แล้ว ย่อมยากยิ่งนักต่อการที่จะทำให้ร่างกายที่เคยสมบูรณ์ตามธรรมชาติ กลับมีประสิทธิภาพได้ดังเดิม ขอรวบรวมต้นเหตุของโรคและอาการต่างๆ ที่ได้พูดถึง ในรอบปีที่ผ่านมา ทบทวนเพื่อให้ท่านได้ตระหนักถึงความสำคัญและนำเอาความรู้เบื้องต้นนี้ไปปฏิบัติใช้ในวิถีชีวิต จนกลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองโดยไม่ต้องฝืนทำ ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ได้มาซึ่งการมีสุขภาพแข็งแรง ไมเกรน-ปวดศีรษะจากการตึงเครียด เกิดจากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวมากจนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ มีสาเหตุจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ที่ไปเลี้ยงสมอง หรือเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากๆ ตามแนวจุดเกาะของกล้ามเนื้อคอ-บ่า จนมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นโรคหนึ่งซึ่งต้นเหตุมาจากระบบกระดูก-กล้ามเนื้อไม่อยู่ในสภาพที่สมดุลและแข็งแรงเพียงพอ ในภาวะปกติของร่างกายที่สมดุล กระดูกจะเรียงตัวกันในแนวความโค้งที่เหมาะสม การทำงานของร่างกายก็เป็นไปอย่างปกติ แต่เมื่อไรที่สมดุลของกล้ามเนื้อเสียไป การเรียงตัวของกระดูกจะไม่อยู่ในแนวที่ถูกต้อง เมื่อร่างกายถูกกระทบจากแรงภายนอก หรือจากการทำงาน ก็จะมีผลต่อการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกได้ กระดูกสันหลังคด สาเหตุของกระดูกคด เป็นสิ่งที่ใกล้ตัวมาก แต่ถูกมองข้ามไป นั่นก็คือ อิริยาบทในชีวิตประจำวัน ท่าทางการ ยืน เดิน นั่ง นอน ยกของ ทำงาน ฯลฯ ในท่าที่ผิดสะสมเป็นเวลานานจนกล้ามเนื้อไม่สมดุลส่งผลถึงการเรียงตัวของกระดูกจนเกิดกระดูกสันหลังคด…

DIY สารพัดแก้อาการปวดหลัง หายได้ด้วยตัวคุณเอง

อาการปวดหลังปวดคอ มักเป็นปัญหาใหญ่ของคนที่มีอายุตั้งแต่เลขสามขึ้นไป เช่น มนุษย์เงินเดือนในออฟฟิศ ที่ต้องนั่งพิมพ์งานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ผู้สูงอายุที่สังขารเสื่อมไปตามเวลา ผู้ที่ประสบอุบัติเหตุหรืออาจเกิดมาจากโรคต่างๆ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจไม่ได้มีสาเหตุมาจากกระดูกสันหลัง แต่บางคนมีอาการเป็นเวลานานเรื้อรัง สร้างความทรมานและไม่สะดวกต่อการดำเนินชีวิต อย่าตกใจไป อาการปวดเหล่านี้คุณสามารถบำบัดรักษาให้หายด้วยตัวเองที่บ้าน เพียงปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตแบบ DIY เพ็ญพิชชากร แสนคำ ผู้อำนวยการสถาบันปรับโครงสร้างร่างกาย อริยะ ( ARIYAWELLNESS CENTER ) อธิบายถึงสาเหตุของการอาการปวดว่า เนื่องจาก หลังส่วนล่างเป็นบริเวณที่ต้องแบกรับน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาและต่อเนื่อง หากมีการใช้อิริยาบถที่ไม่ถูกต้องจะทำให้เกิดอาการปวดตามมาได้ ซึ่งอาการปวดหลังส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้พยุงหลัง กระดูกสันหลัง รวมทั้งหมอนรองกระดูก ซึ่งจริงๆ แล้วคนที่มีอาการปวดหลัง ประมาณ 80 % จะมีสาเหตุมาจากการใช้อิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง เมื่อยล้า สะสมนานเข้าก็จะนำไปสู่อาการปวดและจะมีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ   สำหรับอิริยาบถหรือพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้องจำเป็นต้องแก้ไข สำหรับคนที่สงสัยว่ามีอาการปวดจากพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง เริ่มจากการนั่งไขว่ห้าง นั่งปุ๊บขาไขว้กันปั๊บ แต่รู้หรือไม่ท่าแบบนี้แหละ ที่อาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้ หนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบนั่งแล้วนึกว่าสบาย รีบแก้ไขแบบด่วน ! ด่วน ! ต่อมาคือการนั่งกอดอก ขอให้เป็นแค่ท่าประกอบสำหรับถ่ายรูปแบบสนุกๆ เท่านั้น…

ท่านั่งกึ่งนอน

10 วิธีหนีให้ไกลก่อนร่างกายเสียสมดุล

ทุกๆ วันเราต่างต้องเผชิญกับปัญหาหลากหลาย ที่รุมเร้าเข้าทำร้ายตัวเองอย่างช้าๆ โดยไม่รู้ตัว จากพฤติกรรมต่างๆ ของตัวเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระดูกสันหลังที่เป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย

10 วิธีบอกลาอาการปวดของชาวออฟฟิศ

นอกจากภาวะความเครียดที่บั่นทอนสุขภาพของเหล่ามนุษย์เงินเดือนในออฟฟิศที่ทำงานหามรุ่งหามค่ำกันเป็นปีๆแล้ว สภาพออฟฟิศที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น แสงไฟน้อยหรือมากเกินไป อากาศไม่ถ่ายเท เก้าอี้ โต๊ะทำงานหรือโต๊ะคอมพิวเตอร์ ไม่ได้สัดส่วนกับร่างกาย รวมทั้งสภาพร่างกายหรือการจัดสมดุลโครงสร้างร่างกายไม่เหมาะสมในการทำงาน หลังเลิกงานยังต้องฝ่าด่านรถติดหนึบบนท้องถนนวันละหลายๆ ชั่วโมง ไม่ว่าจะนั่งหรือยืนโหนรถเมล์หรือรถไฟฟ้า หนำซ้ำเมื่อกลับถึงบ้าน บางคนยังนอนอย่างไม่ถูกสุขลักษณะเสียอีก ชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ร้อยละ 90 จึงเสี่ยงต่ออาการ “ปวดเมื่อยเรื้อรัง” หรือบางคนอาจจะรู้จักในชื่อ “ออฟฟิศซินโดรม” จริงๆ แล้วคนส่วนใหญ่ต่างก็ทราบกันดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องพฤติกรรมการทานอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุด ก็คือ พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันหรืออิริยาบถ ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวมากว่ามีประโยชน์ แต่ จนแล้วจนรอดก็ถูกมองข้ามหรือลดความสำคัญลงอย่างน่าเสียดาย และ นี่เองจึงเป็นเรื่องที่มีผลกระทบต่อร่างกายโดยตรง และเป็นตัวกำหนดถึงความเจ็บป่วยที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคนเราได้ในอนาคต ลองไปดูข้อมูลจากสถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ ที่ได้เคยกล่าวถึงเรื่องนี้ไว้พร้อมเทคนิคดีๆ 10 วิธี บอกลาอาการปวดก่อนที่โครงสร้างร่างกายจะเสียสมดุล   1. การนั่งไขว่ห้าง พฤติกรรมยอดฮิตที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายทำกันเป็นปกติ คุณรู้ไหม ? การนั่งไขว่ห้างจะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคดอย่างแน่นอน หรืออาจจะคดแล้วก็ได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว 2. การนั่งกอดอก เบื่อไม่รู้จะทำอะไรกอดอกไว้ก็ดี แต่รู้ไหมว่าจะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก…