อาการปวดเมื่อยจะเป็นอีกอาการหนึ่งที่ร่างกายจะบ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบกระดูก-กล้ามเนื้อ  ในภาวะปกติทุกครั้งที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวหรือการทำงาน  กล้ามเนื้อจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว และกำหนดทิศทางต่างๆตามความต้องการของจิตใจที่จะสั่งให้ทำ  ในการหดตัวแต่ละครั้งกล้ามเนื้อต้องดึงเอาพลังงานที่สะสมอยู่เพื่อใช้ในการเผาผลาญ (Metabolism)  ทุกครั้งที่มีการหดตัวจะมีของเสียเกิดขึ้นคือกรดแล็คติก(Lactic acid) แต่ด้วยในกล้ามเนื้อจะมีหลอดเลือดอยู่ภายใน  และมีการไหลเวียนของเลือดเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา  จึงทำให้ร่างกายถ่ายขับสารเสียออกมา  และมีเลือดดีที่มีออกซิเจน ไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆได้  รวมถึงเลี้ยงกล้ามเนื้อด้วย  ในทางตรงกันข้าม หากเป็นการทำงานที่เกิดขึ้นแบบซ้ำๆ ต่อเนื่องกันเป็นชั่วโมง จากหลายชั่วโมง ก็เป็นวัน หลายวันก็เป็นเดือน จากเดือนเป็นปี จากปีก็เป็นหลายๆปี โดยที่ไม่ได้สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย  จากกล้ามเนื้อที่มีการหดตัว-คลายตัว ก็เริ่มหดอย่างเดียว ไม่มีการคลาย  นานเข้าก็เริ่มเป็นพังผืดแข็ง หลอดเลือดถูกบีบรัด ทำให้ไม่มีการไหลเวียน เกิดการคั่งค้างของสารเสีย  จากแค่ปวดเมื่อยเพียงเล็กน้อยก็เริ่มเป็นมากถึงขั้นรู้สึกไม่สบายตัว รู้สึกไม่คล่องตัว ไม่สดชื่น เพลียง่าย ง่วงบ่อย หาวบ่อย หงุดหงิด หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่คล่อง จนต้องหายากิน ต้องนวดเพื่อให้ผ่อนคลาย แต่อาการก็จะกลับมาเรื่อยๆ เพราะการแก้ปัญหานั้นไม่ได้

ตรงสาเหตุที่เป็นฯลฯ เหล่านี้คือสิ่งที่ร่างกายบ่งบอกถึงความไม่ปกติอยู่  ทำไมต้องมีอาการเหล่านี้ก็เพราะว่าระบบกล้ามเนื้อเป็นระบบที่เป็นที่อยู่ของหลอดเลือด,น้ำเหลือง(ระบบขับของเสีย),ระบบประสาท หากกล้ามเนื้อไม่ได้อยู่ในภาวะที่ปกติ เช่นหดเกร็ง รั้งอยู่ ไม่ใช่แค่ตรงจุดนั้นจะมีปัญหาเท่านั้น แต่จะเป็นชนวนที่จะลุกลามต่อเนื่อง เนื่องจากกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกันตลอดทั้งตัว  รวมถึงการจำกัดของระบบเลือด เสมือนร่างกายไม่สามารถได้อาหารอย่างเต็มที่  รวมถึงกล้ามเนื้อเป็นตัวคุมให้กระดูกอยู่ในแนวปกติ  หากกล้ามเนื้อมีการรั้ง ดึง ไม่สมดุลกันทำให้โครงสร้างของร่างกายบิดเบี้ยวไป ไม่อยู่ในโค้งที่ปกติ  ก็จะทำให้กระทบถึงรากประสาท  ที่เป็นตัวนำคำสั่งจากสมองไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้  ทำให้การส่งกระแสประสาทส่งไปสู่อวัยวะต่างๆ ได้ไม่เต็มที่มีผลให้การทำงานของระบบต่างๆ เสื่อมง่ายลง ทำงานได้ไม่เต็มที่  หากรุนแรงมากก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงได้  โดยเฉพาะ อัมพฤกษ์อัมพาต หรืออาจถึงชีวิตได้  โดยที่ตัวคุณเองไม่คาดคิดมาก่อน

ก่อนที่จะเป็นรุนแรงเช่นนั้นคุณก็ควรป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นรุนแรงอย่างนั้นจะดีกว่าซึ่งเบื้องต้นการมีปัญหาของระบบกระดูกกล้ามเนื้อก็มาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ซ้ำกัน ใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เป็นปัจจัยหลัก เพราะฉะนั้นคุณก็ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการใช้งานที่มากเช่นคนที่นั่งทำคอมพิวเตอร์หลายๆชม.ต่อเนื่องกัน ก็ต้องปรับตัวเองไม่ให้เพลินกับการทำงานมากเกินไป ประมาณครึ่ง- 1 ชม.ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบทลุกขึ้นยืน เอามือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือศีรษะค้างไว้สัก5-10 วินาที เอียงตัวไปซ้าย/ขวา สัก 2-3 ครั้ง ลุกขึ้นเดินแล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่,ส่วนท่านไหนที่ชอบหิ้วกระเป๋าหนักๆ ก็ควรเปลี่ยนมาหิ้วศอกแทนการสะพายที่บ่า และสลับซ้าย/ขวาเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักมากเกินไป  คนที่ชอบใส่ส้นสูงในช่วงที่อยู่ใน office คุณก็ควรมีรองเท้าลำลองที่ใส่แล้วสบายเท้า ถ้าลองเปลี่ยนตัวเองแล้วยังไม่ดีขึ้น ตอนกลางคืนก็อาจใช้แผ่นความร้อนประคบจะช่วยได้เยอะเพราะความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดปวดได้ ไม่แนะนำให้กินยาเพราะไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุที่เป็นจริงๆ  แต่หากยังปวดอยู่ ยังกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันจนไปขัดขวางการทำงาน/การใช้ชีวิตอันนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนให้ทราบว่าคุณควรจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในระบบกระดูกกล้ามเนื้อโดยตรงจะดีกว่า  

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น  เหนื่อยๆ เพลียๆ โดยที่ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรกันแน่  ปวดๆ เมื่อยๆ ในร่างกายอยู่บ่อยๆ  คุณเป็นหนึ่งที่ต้องหันกลับมามองตัวเอง แล้วถามตัวเองว่า คุณใช้ร่างกายตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า  คุณได้พักเขาบ้างไหม  หรือใช้อย่างเดียวโดยไม่ได้พักไม่ได้ผ่อนคลาย  ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องหันกลับมาตรวจสอบ หรือเช็คสภาวะดูบ้าง  เพราะหากคุณไม่สนใจในวันนี้   วันหน้าคุณอาจไม่มีเวลาแก้ไข เพราะมันมากเกินกว่าทำให้กลับมาเป็นปกติได้